2015年3月29日早上8:30，第六屆蘇州環(huán)金雞湖國際半程馬拉松在月光碼頭開跑。

“金馬”從月光碼頭——文化藝術(shù)中心廣場起跑，環(huán)繞金雞湖，途經(jīng)現(xiàn)代大道、星湖街、金雞湖大道等主干道，沿途綠意盎然，風(fēng)景如畫，既有波光粼粼的湖水，又有桃紅柳綠的景色，給人一種跑在畫中的意境，因此該賽道也被全國馬拉松跑友評為最美賽道之一。

蘇州半馬行程

月光碼頭好似一彎新月，面向金雞湖面徐徐展開，呈現(xiàn)出“水中映月”的詩意形態(tài)。歐式風(fēng)格的建筑錯落有致的分布在湖邊，蘇式情調(diào)、歐式風(fēng)情，跑完半程，找個愜意的餐廳、坐在湖邊、吹著暖風(fēng)、享受美食，Ce's la vie。

蘇州文化藝術(shù)中心廣場，有赫赫有名的小鳥巢，如同一顆明珠鑲嵌在金雞湖畔，蘇州最高bigger的音樂會、芭蕾舞經(jīng)常在這演出。

中西薈萃的風(fēng)格、開闊大氣的廣場、碧波蕩漾的湖面，21.0975公里的旅程從這里展開……

從事環(huán)保，關(guān)注健康，凈養(yǎng)環(huán)保積極參與到蘇州半馬中。

跑出健康，趕走霧霾！凈養(yǎng)參加半馬的員工全部完成所有賽程，展現(xiàn)對抗霧霾的堅定決心！

馬拉松小貼士（  “轉(zhuǎn)載自搜狐體育”）

跑馬拉松四大誤區(qū)：跑步誰不會 堅持到底就好？

馬拉松本質(zhì)上是跑步，這是人類最基本的運(yùn)動，這一低門檻使得馬拉松成為男女老幼都可以參加的體育運(yùn)動。然而，很多人在跑馬拉松時，很容易陷入幾個誤區(qū)，這也成為在馬拉松運(yùn)動中發(fā)生意外的潛在因素。

一、跑步誰不會，報名就跑唄
正是因為跑步簡而易行，很多人認(rèn)為自己都能跑步，因此跑馬拉松應(yīng)該也沒有問題。實(shí)際上馬拉松全程達(dá)到40多公里，它是對人類極限的一種考驗，如果平常沒有跑過這么遠(yuǎn)的路程，一下子上量，很容易發(fā)生危險。雖然現(xiàn)在半程、10公里、5公里等多種馬拉松，但也要依據(jù)自身情況選擇不同路程的比賽。

二、平常身體特棒，跑馬拉松沒什么問題
跑馬拉松要求報名者在賽前需要體檢（一般自行解決），不少人認(rèn)為自己沒什么病，平常身體特棒，跑馬拉松沒什么問題。實(shí)際上，有些病狀是不能參加的馬拉松比賽，如先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病、高血壓和腦血管疾病、心肌炎和其它心臟病、冠狀動脈病和嚴(yán)重心律、糖尿病，有些并不影響日常生活，而且有些病沒有經(jīng)過體檢是無法被查出來的。

三、就剩最后一點(diǎn)，堅持到底就是勝利
堅持到底是一種值得提倡的精神，但是有時候卻并不適用。有些人在跑步過程中已經(jīng)跑到不行了，如身體仍然出現(xiàn)晃動、呼吸困難，明顯已經(jīng)出現(xiàn)缺氧，但他認(rèn)為只要再堅持一會，就可以到達(dá)終點(diǎn)了，這種想法不可取。廣州馬拉松死者丁喜橋在距離終點(diǎn)800米開始沖刺，結(jié)果在終點(diǎn)前300米暈倒。在馬拉松比賽中，有時候放棄也不失為一種不錯的選擇。

四、跑完就坐下來休息，喝水補(bǔ)充水分
在跑完馬拉松之后，一定會覺得自己完成了既定的目標(biāo)，挑戰(zhàn)了自我，終于可以坐下來好好休息，喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。這種做法也是不可取的，因為在大運(yùn)動量之后，血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利于身體的自我調(diào)節(jié)，會造成心臟的負(fù)擔(dān)；而跑完就喝水會刺激腸胃，會出汗更快更多，導(dǎo)致鹽分減少容易發(fā)生肌肉抽筋。因此，跑完步之后，應(yīng)該慢走一段時間，等心率平穩(wěn)、體溫下降之后再飲水，最好是鹽水。

普通人如何跑馬拉松：量力而行 該放棄時就放棄

馬拉松是一項高負(fù)荷大強(qiáng)度長距離的競技運(yùn)動，也是一項高風(fēng)險的競技項目。然而，任何危險運(yùn)動都擋不住愛好者們的腳步。有時候，悲劇釀成只因為不專業(yè)，與對自己的不負(fù)責(zé)。那么作為普通人，該如何跑馬拉松呢？

一、確定自己是否適合參加
由于馬拉松是一項考驗人體極限的運(yùn)動，因此是否具備參加這樣一種運(yùn)動的身體是至關(guān)重要的。因此，參加者需要體檢，對自己的身體有一定的了解。
如果有以下癥狀，是不適合進(jìn)行該項運(yùn)動的，先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者、高血壓和腦血管疾病患者、心肌炎和其它心臟病患者、冠狀動脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者、糖尿病患者，以及有其他運(yùn)動損傷者……簡單地說，馬拉松也不是可以參加。
在對自己的身體有了一定過的了解之后，還得對自己的身體極限做一個預(yù)估。現(xiàn)在的馬拉松分為全程、半程、10公里和5公里等多種不同路程，每個人可以根據(jù)自身的情況選擇不同的長度，量力而行，千萬別高估自己的實(shí)力。